天津北方网讯：随着天气渐暖，许多市民都到室外进行锻炼。中医一附院骨伤科专家王志红介绍，春天生机勃勃，正是人们锻炼身体的最好时节，但是锻炼时要注意四点。

　　锻炼前要热身经过一个冬季，内脏、肌肉等器官的功能都处于较低水平，骨骼和韧带也变得僵硬。如果春季锻炼，贸然压低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。为了预防肌肉和骨骼遭受损伤，锻炼前一定要做基本热身活动。

　　与大自然多接触春季阳光暖和，对改善肝脏功能及全身心的健康好处非常大，春季锻炼适宜在室外，步行、爬山、跳绳、慢跑、室外跳操，都是很好的运动方式。

　　锻炼时间选下午春天早晚气温还不算高，空气中的尘埃也较多，不利于锻炼身体。下午三四点钟这个时间段的空气和身体情况，最适宜室外锻炼。

　　锻炼到刚出汗就够人们总认为出汗越多，锻炼效果越好，其实不然。春季的气温与夏季相比还较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受寒而着凉感冒。因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了。锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。