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海河医院针灸科主任李树香介绍说,初春反复的天气很容易让“趴桌族”颈部不适甚至落枕,尤其是临睡前洗头或洗澡,因为湿着头睡很危险。“天气不好时,‘趴桌族’可以通过一些生活细节来预防落枕。”李主任介绍说,首先要有一个高度适中的好枕头,最好枕头中间部分有凹形,能承托起颈部。什么是合理的枕头高度?对女士来说最好是8至10厘米,对男士来说最好是10至15厘米。此外,枕头不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为准。有条件的话,可以在枕芯里加些中草药,如夏草、黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。
要注意的是,睡前一定要做好保暖,不要在洗澡或洗头后湿着头发躺下,这样颈部容易着凉会造成落枕,还可能引发颈椎病。对于已经落枕的人来说,可以试试点按或热敷风池穴。如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状,最好及时去医院。记者张昭