今晚网讯(渤海早报记者张静通讯员李栋)3月21日是世界睡眠日。近年来，失眠、睡眠质量下降已成为困扰都市白领的突出问题，医大总医院神经内科主任医师薛蓉介绍，现在年轻人过分依赖手机，临睡前玩手机游戏、刷微博都会导致睡眠质量下降。

　　睡眠对神经系统功能的维持起着重要的调节平衡作用，如果失眠持续时间过久，神经系统调节平衡功能就会变差，机体就会出现种种不适症状。现在，不少年轻人都有睡前玩手机的习惯，失眠人群越来越年轻化，睡前玩手机或电脑等习惯是诱发失眠的主因。如果你每晚必须玩手机才能够入睡，说明你已深陷失眠状态。

　　睡前玩手机超过1小时，会影响人体褪黑色素分泌，直接影响睡眠质量。睡前玩手机的习惯类似于网络成瘾，关键是心理依赖在作祟。改变这个坏习惯，要从心理上自我调节，戒除“网瘾”。此外，睡觉前玩手机、刷微博、打游戏不仅影响睡眠状态，更会危害到视力，如果长期用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎健康。人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。