下肢静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，多见于长时间站立工作、负重工作、习惯性便秘的人群。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管。久站或走远路时，常感下肢沉重、发胀、酸痛、易疲劳；夜间可发生下肢和足部肌肉痉挛；病情加重时表现为腿上一团团“青筋”，甚至皮肤溃疡经久不愈，既影响美观又影响健康。那么我们该怎样预防静脉曲呢?

　　1、避免长期站或坐，平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直、屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。

　　2、维持良好姿势：坐时双膝勿交叉过久，以免压迫、影响腘窝静脉回流。每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟，并保持最舒适之姿势即可。

　　3、避免引起腹内压和静脉压增高的因素：保持大便通畅、防止便秘；避免过多的负重，避免提超过约10公斤之重物。

　　4、平时应进行适当的体育锻炼。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。

　　5、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。

　　(张翠颖)