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再过两天就是清明节了。本市第一中心医院中医科乔红伟说,清明在春季的六个节气中排第五,可以算得上是由春季转为夏季的一个过度时节。在由寒转暖的过程中,清明时节逐渐寒少暖多,气候相对潮湿。养生方面要注意控制情绪预防感冒和血压波动,应适当春捂,清明后再换春装。日常可以多吃些荠菜、菠菜等应季蔬菜,同时应进行适量的运动。
乔红伟说,清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大。建议适当“春捂”,以预防感冒。直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质和气候变化随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭。
另外,清明前后饮食宜清淡,应定时定量,限盐补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。
乔红伟还提醒市民,清明节是重要的祭祀节日,许多人难免悲伤。悲伤过度对身体健康不利,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。另外,春季又是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情。此外,清明是高血压的易发期,运动宜选择动作柔和,动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高。王伟