阎韵竹

　　迷人的腰部、修长的双腿、性感的脖颈……这些一定是爱美的你在这个季节里最想展示的气质，可越是向往却就是不达目标。静心想想，或许是你的减肥不得窍呢？因为，人的身体无时无刻都在变化着，春季减肥一定要利用其5个瘦身黄金时间段，将一天24小时都可以利用起来并且灵活应用，才可以让你轻松“享瘦”美丽的人间四月天。

　　8:00——10:00起床时：让胳膊变长些

　　每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30秒。不要前后摆动，这时你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。

　　13:00——14:00午饭后：让腰部变细些

　　不管如何节食，都无法去除小腹和腰部两侧的赘肉。不用担心，只要学会适当拉伸腰部，就不会再为瘦身伤脑筋啦！运动医学专家指出，学会正确的走姿，是拉长腰部的关键。走路时，要上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，这样脊椎骨才显得挺拔。用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长，腰关节也处于延展状态，经常这样行走，腰部就会变得苗条。

　　17:00——19:00晚餐前：做点“快走”运动

　　下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲，为健康减肥打好基础。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。

　　19:00——19：30运动后：让双腿变长些

　　经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说，他在中等强度的有氧运动后，腿会比平时长一点，这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络(环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴)，运动后敲打胆经5分钟，不光能帮你拉伸腿长，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有更修长的美腿。