消除“腕管综合征”

　　坐在车上时，手侧放在方向盘边，然后左右滚动手腕。接着，双手放在方向盘两侧，掌心下压再轻轻放松，然后换掌心向上，轻压后再放松。

　　“鼠标手”不见了

　　练习时，十指张开，置于桌面上，每次抬起一根手指，依次进行，逐渐加快速度。

　　小腹平坦

　　坐在椅子上，先尽力呼气，感觉身体里的空气全部呼出来，然后用力吸气、收紧小腹，感觉整个腹部都凹陷下去了，呼气时放松。这样重复练习能很好地减掉腹部的脂肪。

　　双腿修长、匀称

　　睡前躺在床上，双臂自然放于身体两侧，用腰腿的力量慢慢举起左腿，和上半身呈直角，坚持几秒钟，慢慢放下。然后换右腿重复前面的动作。练习几次后双腿并拢，同时举起，上半身紧贴在床上。每天练习，能塑造双腿曲线。

　　腿脚灵活

　　站立，双手叉腰，一条腿撑起全身的力量，另一腿用力伸直，脚面绷紧，脚尖点地，以脚踝为轴，先按顺时针方向旋转腿部，再按逆时针方向旋转腿部。

　　上班族必看的厨房美容术

　　——塑造最U美曲线

　　厨房不仅是健康的最前线，也是美丽的最前线。美丽、聪明的女人都懂得调理和照顾自己。与其把少有的休闲时间花在人流拥挤的商场、喧哗吵闹的聚会中，不如给自己匀出一点轻松惬意的时间，做一碗调补身体的汤水，给自己的美丽加油，让厨房成为你的美容院！

　　最适合上班族的暖身瘦身黄金粥

　　我们通常感觉胖人比较怕热，可是很多身材丰满的上班族女性却特别怕冷，即使是在炎热的夏天，待在有空调的办公室里，她们也会感觉手脚冰凉，而且还不能吃凉东西，一吃就拉肚子。减肥也十分困难，别人稍稍节食就能够瘦下来，她们一开始节食，就只会让身体越来越怕冷，身上的肉也变得又松又软。虽然看上去很胖，她们却总觉得身体疲倦乏力，总是懒洋洋的提不起劲。

　　这些症状往往是阳虚造成的，“阳虚”也就是中医所说的阳气不足。《黄帝内经》中有“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”的说法，意思是说，阳气就像是天空中的太阳，温煦地照耀着万物。如果没有太阳，万物就会消亡，而人体失去了阳气，就失去了活力，生命就会逐渐终结。

　　上班族女性长期待在室内，缺乏户外运动，再加上饮食和睡眠也不规律，很容易气血不足，导致阳虚。人体靠阳气的温煦和推动才能够变得温暖而有活力，阳气不足的人，身体的活力不足，就会变得很怕冷。所以，有些上班族女性在空调房里即使穿着很厚的衣服，还哆哆嗦嗦的，稍一吹风，就会腰疼、背疼。身体状况也很差，动不动就感冒，稍活动一下，就会汗流不止。

　　阳虚时，人的脾胃就会缺乏动力，食物进入胃里之后，胃不能很好地消化，也不能化生成气血滋养脏腑，那些消化不完全的食物就会直接排出体外，所以阳虚的人总是拉肚子。很多阳虚的上班族女性还有痛经、便溏的毛病，在炎热的夏天也不敢吃冷饮。

　　这些上班族女性如果也学别人用节食的方式来减肥，那身体里的气血就会更加不足，体质也会变得越来越寒。人体的血脉遇寒则凝，身体里的废物没法正常地代谢出去，身体就会变得越来越臃肿、肥胖。对阳虚体质的人来说，最好的减肥方法是温补阳气，羊肉芡实粥就是个很好的选择。

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