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赵永久著中国华侨出版社
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情绪管理方法:跟随心的指引
如果一个人总是担心自己以后会生病,他没有意识到这是潜意识在提示自己要为健康做些努力,担心就不会消失。长期的担心和焦虑还会导致疾病比健康规律所主导决定的时间更早地到来。
没有遵循情绪的提示而努力行动来改善现状,结果导致担心的事情变成事实,这样的人是情绪的奴隶。
能够懂得潜意识的提示并采取行动的人,会按照心的指引去做事,进而让自己幸福。比如:
通过恐惧的提示,让自己远离危险。
通过愤怒的提示,让别人知道你不满。
通过担心的提示,知道自己当下做什么才能使未来更好。
通过后悔的提示,向过去学习,知道怎样避免发生类似的事情。
通过自卑的提示,知道自己不如人,进而努力奋斗或完善自己。
跟随心的指引,借助情绪的指引,我们可以去做一些事情让情绪完成任务,情绪就是通过这样的方式来保护和帮助我们的。通过这个机制,人们可以让自己远离危险,或不断地让自己成长得更好。
不遵循情绪的提示去行动的人,会陷入情绪当中,饱受负面情绪的煎熬。因此,人们要学会遵循情绪的提示去行动,也就是跟随心的指引。
告诉自己,你的心究竟在说什么
1.觉察到自己有情绪时,问自己,它在提示什么?
2.如果自己按照情绪的指引,会伤害他人吗?会伤害自己吗?
3.如果不会伤害他人和自己,那就去做情绪指引的事情。举例:
一个女人去相亲,对方的言行令她很反感:
1.她觉察到自己很烦,问自己这种情绪在提示自己什么。
答案:心烦是不喜欢相亲的对象导致的,情绪提示自己要离开他。
2.如果离开会伤害人吗?会伤害自己吗?
答案:相亲的时候不喜欢就离开一般不会伤害他人,更不会伤害自己,继续下去反而会令自己更难受。
3.既然不会伤害他人,于是选择礼貌地离开。
至此就完成了一次跟随心的指引的情绪管理。
一个人做事,在不会伤害他人和自己的情况下,跟随心的指引,就不会让自己太压抑、太委屈。这不但让一个人活得洒脱自在,更是一个人爱自己的体现,而心是最好的引路者,懂得人的所有需求。