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孩子的牙齿健康与否至关重要,牙齿的生长发育与营养物质的摄入有着密切的关系。专家表示,除了加强口腔的保健,如刷牙、漱口、定时洁齿外,在饮食上尤其需要注意多吃富含维生素D类的健齿食物。
蛋白质食物促发育
蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质包括动物蛋白如肉类、鱼类、蛋类、乳类等。植物蛋白包括豆类、干果类等。如果经常摄入这两种蛋白,可促进牙齿的正常发育。如蛋白质摄入不足,可造成牙齿形态异常,牙周组织变性,牙齿萌出延迟。
矿物质食物助钙化
牙齿的主要成份是钙和磷,钙的最佳来源是乳类,另外粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物,含有较多的磷、铁、锌、氟,有助于牙齿的钙化。
维生素类食物要多吃
充足的维生素对于牙齿的发育极为重要,维生素A、D来源于乳类及动物肝脏,维生素C广泛存在于各种蔬菜及新鲜水果中。如果摄入矿物质过少和维生素A、D不足,均会造成牙齿发育不全和钙化不良。
坚硬食物训练咀嚼力
儿童平时还应该多吃一些坚硬耐磨的食物,如排骨、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干、苹果等,这类食物可加强儿童咀嚼功能的训练,充分锻炼口腔肌肉功能,有效刺激下颌骨的生长发育。(孙振丽)