如果说心理专家的意见还是指导性的，那么中医专家的这几个意见或许就更有实际操作性了。

　　南京市中医院针灸科专家阮志忠、脑病科专家王敬卿说，其实在人身体上也有一些“睡眠穴”。这几个穴位如果自我按摩，大都有放松助眠的效果，备考的学生们就不放“按图索骥”，对着我们的示范图来自我按摩。

　　第1步：按压心包经

　　方法：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。

　　第2步：点揉神门穴

　　方法：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　第3步：摩擦涌泉穴

　　方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　第4步：揉捻双耳垂

　　方法：以双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　第5步：三路梳头法

　　方法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟，也可用梳子。