王敬卿还建议，要想睡得好，这几天的饮食也得跟上。

　　“饮食最好是少量多餐，睡前一不宜过饱，二不宜过少。”清淡而富有营养的食物，尤其是富含有各种必需氨基酸的优良蛋白质、维生素B和维生素E、维生素C都不错；另外强烈建议近视含有较多钙元素的食品，牛奶就不错。

　　1、百合冰糖水：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老人、长期失眠者服用。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　3、莴笋浆汁饮：用莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。饮食以少量多餐为宜，睡前进食一不宜过饱，二不宜过少。饮食过饱，消化不良会致胃部胀气而影响入睡。反之，晚饭吃得太少，腹中空虚，使人感到饥饿而醒，中医所说“胃不和则卧不安”，也就是指这个意思。