天津北方网讯：人一旦上了年纪，就容易驼背。本市公安医院骨科专家陆军表示，老人驼背是一种正常生理现象，如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤，只要平时经常做一些简单易行的锻炼，还是能有效预防和延缓驼背出现的。

　　专家介绍，老人驼背与其他人驼背不同，一旦形成将很难矫正，因此提前进行一些预防很有必要。

　　1.老人在日常生活中尽量保持正确的姿势，站立和行走时两眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；坐下写字、看书时，桌、椅高低配合应适宜；睡觉时，枕头不要太高。

　　2.可有意识做一些防驼背锻炼，比如使用靠背椅、健身器材，可使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次。此外，躺在床上也能进行防驼背训练，比如仰卧之时，在驼背凸起处放一个枕头，保持5—10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。

　　3.老年人应少坐软沙发，软沙发由于弹性强，老人坐下时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成。要控制下棋、打牌的时间。下棋、打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易形成驼背。偶尔下棋、打牌后，可以做做扩胸运动或者双手叉腰，头向上扬起，这样既可增加肺活量，还可增强细胞的携氧能力。 (记者胡智伟)