【特别提醒】

　　每年夏天，因游泳发生溺水甚至死亡的事件屡屡发生，而且多数是年轻人和在校学生，令人惋惜。小编提醒广大读者，游泳虽有很多好处，但一定要注重科学，预防意外发生。

　　一是注意游泳前做好热身活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，骤然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起心脏停搏和休克，很容易造成溺水死亡。可通过跳跃、慢跑几分钟，使身体发热。入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

　　二是注意游泳时间不要太长。游泳持续时间一般不应超过两小时，中间可上岸休息10-20分钟，最好喝一些热的饮料以保持身体温暖。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　三是注意不要在饭前饭后及酒后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，引起头昏乏力；饱腹游泳影响消化功能，产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象，餐后半个小时内不要游泳；也不要在酒后和剧烈运动后马上游泳，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖而发生意外，剧烈运动后马上游泳会加重心脏负担，引起感冒、咽喉炎等。

　　四是注意不要在不熟悉的野外水域游泳。不要独自一人外出游泳，更不要到水况不明的野外池塘、湖泊等水域去游泳。这些地方的水深不明，水温较低，水中可能有伤人的障碍物，如暗流、漩涡、淤泥、乱石、水草，容易发生意外。到天然游泳场所游泳，应该有家长或老师的带领。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数并指定救生员做安全保护。在海边游泳要注意潮水时间，尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游体力消耗过大发生意外。周哲整理