在跑步机上跑步声音很大,多半是因为跑步姿势不当的缘故。脚掌直接落地,不仅声音大,地面对人体的反作用力会通过骨骼传到脊椎和大脑,所以跑步后会觉得头还有点晕。
此外,含胸弓背的跑步姿势也会造成跑步声音偏大。弓背后重心前倾,这样下去踩一脚,力量会比挺胸抬头时大。而且,在这种跑步姿势下,腰椎压力会增大,时间长了反而会造成腰椎劳损。
所以,在健身器上跑步,一要抬头挺胸,二要注意从脚跟再到脚掌落地,“小心翼翼”地跑好每一步,既没有声音,也能提高锻炼效果。蔡雯雯