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□通讯员杨璞
金陵晚报记者苏丽萍
昨天是父亲节,您的父亲在您心目中是什么类型呢?如果您已为人父,您对自己的定位是什么呢?你是粗犷型的父亲还是体贴型的父亲?你是阳刚型的父亲还是柔弱型的父亲?南京市中西医结合医院治未病科的专家们提示您:无论你是哪一型的父亲,面对事业、生活甚至健康的压力,你都需要懂得适合你的养生之道,一起来认识“五行”父亲的养生之道吧!
木型父亲要养肝
木型父亲的体质特点一般是头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。
分析:应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒,多参与户外活动。
在饮食方面,木型父亲饮食要护肝,平时多吃富含vc的食物有助肝脏排除毒素、养肝护肝。这类食物有柑橘、西红柿等。青色食品有助舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜等。
火型父亲要静心
火型父亲的体质特点一般是皮肤偏红,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。
分析:这个类型的父亲夏季易出现心情烦躁,容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火型人宜平心定志,保持乐观随和的心态,切忌急躁,以益肾养肝。
在饮食方面,火型父亲饮食要护心,橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少得心脏病的危险。吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E,植物甾醇,纤维,有益心脏健康的脂肪成分。
土型父亲护肠胃
土型父亲的体质特点一般是皮肤偏黄,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重。
分析:土型父亲容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪,出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和,保持乐观畅达的情绪,避免肝郁克脾。
在饮食方面,土型父亲饮食要护脾胃,苹果能健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛的患者。南瓜所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
金型父亲肺要安
金型父亲的体质特点一般是肤色较白,体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。
分析:初夏,天气变化仍然较大,此时金型父亲容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态,安养神气,避免忧愁抑郁,以利肺气调和,气血和畅。
在饮食方面,金型父亲饮食要养肺,梨含有丰富的蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,有润肺止咳、化痰解毒、润燥生津等功效。银耳富含维生素D、天然植物性胶质、膳食纤维、酸性多糖类物质等营养成分。有润肺化痰、养阴生津等功效。可制作银耳莲子汤、与百合做羹食用。主要治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
水型父亲肾常健
水型父亲的体质特点一般是肤色较黑,体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。
分析:夏季这个时候降水也较多,水型父亲此时容易出现湿困中焦的表现,如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神,少看恐怖片,中医认为肾主水,大恐伤肾。
在饮食方面,水型父亲饮食要补肾。山药能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。栗子有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。