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天津北方网讯:夏至之后,表明真正进入到炎热的气候。本市第四中心医院中医专家廖辉介绍,夏至是阳气最旺盛的时节,人们应顺应夏季阳盛于外的特征,做好夏季养生。
专家介绍,夏至后养生重在“养心”,所以要多喝水。一个成年人每天水的摄取量应为1500毫升至2000毫升。如果因工作出汗较多,应视情况再增加。要主动及时喝水,不要等口渴了再喝。过了夏至,宜多食酸味的食品。过于油腻的饮食容易引起上火,应该少吃。最好多吃清淡的时令蔬菜,喝些绿豆汤、乌梅汤、凉茶等消暑饮品。如条件许可,可以榨些西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、冬瓜汁、丝瓜汁等鲜果蔬汁,这些都有很好的保健功效。
专家提示,夏至后,应选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行锻炼。由于出汗较多,因此要特别注意预防脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的发生。