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天津北方网讯:毛巾是人们生活中的必备用品,主要用来擦脸、擦手。市人民医院健康管理中心主任赵春杰提示,其实毛巾还有很多保健作用。做毛巾操能起到健身作用,用毛巾热敷身体局部能起到缓解疼痛、减轻疲劳等功效。
做毛巾操
准备一条普通毛巾,按照平时做伸展运动的基本动作,用双手拉扯毛巾,来增加伸展身体时的力度,使手臂、颈、肩、背、腰、腿等部位的肌肉和韧带得到拉伸和收紧。推荐两个简单动作:1.身体站直,高举双手拉扯毛巾两端,右脚踏前左脚在后,站成前弓步的姿势,坚持10秒,慢慢还原至身体直立、双手自然下垂的动作。左右脚互换重复这个动作。2.双腿分开与肩同宽,双手拉直毛巾向上高举过头顶,头部和左臂慢慢向左倾斜,右臂稍用力往上拉毛巾,身体保持平衡,坚持10秒,然后左右手互换重复这个动作。
毛巾热敷
敷脸:秋季气候干燥,皮肤也会变得干燥紧绷。将脸洗干净后,可把一条干净毛巾浸在35℃至40℃之间的热水中,拧干后敷在脸上,这样可以打开脸部毛孔、扩张血管,使皮肤发热,变得柔软湿润。
敷眼:长期对着电脑、电视,眼睛干涩疲劳,可以把一条热毛巾敷在眼睛上,能够有效减轻眼疲劳,缓解眼睛干涩症状。
敷腰部:腰部受凉引起疼痛、腰部肌肉酸痛,可用毛巾热敷,能减轻疼痛、保暖,使腰部肌肉松弛、促进血液循环。
治落枕:睡醒后发现颈部有轻微落枕时,可以把热毛巾敷在颈部,轻轻向左右转动颈部,有助于缓解落枕症状。
去打针造成的硬块:打针后在针眼部位起了硬块,将热毛巾敷在硬块上,一边热敷一边按揉,每次持续半个小时左右,可以促进硬块处的血液循环,起到消除硬块的作用。(记者刘波)