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心理专家建议,老年人每天可以进行适量运动,这样有助于身体尤其是脑部及心理的健康。图为重阳节期间,在公园里晨练的上海老年人。
目前上海老龄化程度高,4人中,就有1人是老年人。专家提议应让老人在交流中增强自我心理调解能力,学会“想得开”。图为重阳节期间,在社区里打麻将的上海老年人。
“送米送面”之外更要“想得开”
作为全国人口老龄化程度最高的城市,上海2012年全市户籍人口中,60岁以上老人有367.32万人,占全市户籍人口的25.7%,也就是4人中,有1人是老年人。在沪上资深心理咨询师茆玉书看来,近两三年来,在老龄化程度加剧的背景下,全社会对老年人的关注度提高,从客观上提升了上海老年人的自我认同感,像严老伯这样的“年轻态”老人正在增多。
相较于主动走出去,培养兴趣爱好,拓展生活半径的“活跃老人”来说,上海还有许多老人宅在社区中,需要社区做工作。在静安区多个街道举办过社区老人心理咨询讲座后,茆玉书发现,较前几年,上海老年人的心理健康指数有所提升。据介绍,普陀区曹阳街道已联系茆玉书,为社区空巢老人进行公益性的心理疏导,并将为老人建立心理档案。茆玉书对此表示,各区县的社区派遣社工、志愿者等工作人员或邀请专家人士,定期与老人进行心理交流和疏导,都有助于增强老年人的自我心理调解能力。茆玉书感到,此类工作的范围和频率正在不断加强。
除了社会的主动关怀之外,专家建议老年人自己也要慢慢学会打开心扉、迈出家门走出去。上海市精神卫生中心老年科副主任李冠军建议,老年人可以每天进行适量运动,“动起来”有助于身体尤其是脑部以及心理的健康。此外,还可根据兴趣学习新知识和新技能,从而提升自我认同感和愉悦感,还有助于预防心理问题。
对于心理上自我封闭的老人,以及空巢或独居在家中的老人,茆玉书建议,社区应该主动介入。他解释称,在“送米送面”之类的物质赠送之外,社区更要经常进门与老人聊天访谈,让老人在交流中慢慢增强自我心理调解能力,学会“想得开”。