天津北方网讯：上班族平时很难抽出时间体育锻炼，室外寒冷的天气更让不少上班族望而却步。其实，可以利用午休时间在办公室锻炼。天津体育学院运动人体科学系教授王佩云介绍了几种室内锻炼方式。

　　可以利用椅子锻炼。身体坐于椅上三分之一处，挺直腰背。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部。右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。还原，换手再做一次。此时还可以将一条腿屈膝弯到椅子下面，脚跟向后蹬，坚持不动30秒至60秒，然后换另外一条腿。这样可以改善下肢血液循环，拉伸股四头肌。

　　瑜伽动作可提升注意力，情绪也会缓和不少。做法为双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位。

　　跳绳可以平衡肌肉能力。做法为进行2分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多，这样轮流做10次。