天津北方网讯：由于冬季着装太多，加上缺乏运动肢体不灵活，老年人在这个季节更容易发生跌倒损伤。市疾控中心健康教育所专家提示，跌倒是我国老年人致伤死亡的重要原因。家庭是老年人最主要的活动场所，也是跌倒意外高发的地方。老年人要增强防跌倒意识，家人也要给老人创造一个安全的居室环境。

　　平时老年人可通过体育锻炼来增强身体肌肉的力量，改善自己的平衡能力。老年人可以通过打太极拳、跳交谊舞等方式，来锻炼脑部和肢体的协调能力及平衡能力。尤其是当老年人发现自己走路开始不稳时，更要注意加强锻炼。做这些平衡锻炼时，老年人的旁边一定要有可以支撑身体的东西，以防意外摔倒。老年人的衣服应以简单轻便为主，少些带子、绳子等装饰物，裤子的长度别太长，鞋子应该防滑。在上厕所起身、上下床、低头弯腰时，动作一定要慢、要稳。一些行动不便的老年人，行走应使用拐杖等辅助工具。晚上可以在床边放置小便器，减少因多次起夜发生摔倒的几率。

　　在家里，为避免老人跌倒，应该注意营造安全的居室环境。

　　家具稳固别碍事

　　家具的位置不要经常变动，不要妨碍老人走路，不应该有不稳固的家具。在走道里，不要铺滑溜或容易绊人、容易移动的物品。椅子或沙发最好有椅背、扶手，位置要稳固，高度以老人上身与大腿能呈直角为宜。最好别使用带轮子的家具。

　　日用品方便取

　　日常用品应固定放在方便拿取的位置和高度。尤其是厨房物品别放得太高，很多老人就是在做饭时，因抻长身体去够东西或站在椅子上取东西时跌倒的。玄关处应少放杂物，最好放个座椅，让老人可以坐着穿鞋，避免单脚站立穿鞋而摔倒。电线、电话线等容易绊人的物品应隐藏起来。

　　加强灯光照明

　　老年人在晚上对照明的要求比较高，因此室内光线应充足，电灯开关要装在老人伸手可及的地方，门口和床头都应有开关设置。在厨房、卫生间、过道、阳台等老年人经常活动又容易发生意外的区域，更应该加强照明。

　　安装借力设施

　　淋浴间、浴缸、马桶、洗手盆、厨房、走道等易滑倒的地方，安装扶手、放置防滑凳等借力设施，尤其是独居老人、行动不便的老人家里，更应该做好预防措施。(记者刘波)