天津北方网讯：有的人睡觉时感觉已经睡醒了，可身体却不能动弹，无论自己怎样用力却使不上劲儿，想叫也叫不出声，就好像有什么东西在身上压着。天津医科大学总医院神经内科主任薛蓉介绍，这是睡眠瘫痪症的表现，在午休和晚间睡眠时都可能发生。偶尔出现这些现象，不要过于害怕，它们大多属正常情况。

　　睡眠瘫痪症通常与压力比较大、过度疲劳、作息不正常、紧张、焦虑有关。常发生在人们进入熟睡开始做梦时，此时人们的肌肉除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。睡眠瘫痪症者意识已清醒过来，但肢体的肌肉仍停留在低张力状态，造成身体不听指挥的情形。

　　如果出现睡眠瘫痪的症状，可以试着快速深呼吸，转动眼球并频繁眨眼，收缩嘴部肌肉并移动下颚和舌头。当肌肉张力开始出现时，逐渐移动脖子、手脚、腿等部位，最后坐起来活动身体。预防睡眠瘫痪症要做到避免过度疲劳，生活要有规律，不要熬夜。睡眠时不应双臂压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等，以免出现睡眠瘫痪症。(记者赵娜通讯员王俊苏)