天津北方网讯：成天待在电脑前，坐上三五个小时也不知起身休息……这是很多白领日常工作现状，也是很多人年纪轻轻便遭受颈椎病折磨的原因。前日，“家庭医生在线”举办的《职业白领颈椎病防治调查》结果出炉，调查显示70.59%的受调者都患有颈椎病，而知晓颈椎病正确防治知识的人却微乎其微。哪些是颈椎病日常防治误区，让我们一起听听天津中医药大学第二附属医院康复科主任郭振强怎么说。

　　诱因 伏案时间长坐姿不正确

　　参与此次调查的女性居多，主要年龄段为20岁至49岁。关于每天平均在电脑前工作的时间，没人选择两小时以下，5.88%的人选择2至4小时，23.53%的人选择4至6小时，而41.18%的人选择了6小时以上。关于工作时会间隔多久休息，选择不休息的为14.71%，半小时至1小时的为11.76%，1小时至3小时的为29.41%，3小时至5小时的为11.76%，5小时以上为2.94%。

　　郭振强分析说，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，发展成颈椎病。不过要特别提醒的是，如今玩手机的“低头族”患上颈椎病的也不在少数，低头玩手机，已成为颈椎病的另一大诱因。此外，不良坐姿容易造成颈椎、胸椎、腰椎等多部位脊椎侧弯，是除长时间对着电脑之外的颈椎病发病另一主要原因。

　　症状 颈肩痛手指发麻眼发干

　　你有哪些颈椎病症状？选择颈肩痛的人达50.0%，头晕、头痛、偏头痛的为47.06%，上肢麻木、手指发麻的为17.65%，视力模糊、两眼发胀、发干、张不开的为23.53%，心慌、胸闷的为11.76%，心跳加快、心律紊乱、血压升高的为5.88%。郭振强说，颈椎病又称颈椎综合征，即因除了颈椎间盘退变外，还会引发一系列的病理改变。在有些人身上，颈椎病甚至表现为反复“落枕”、吞咽困难或是咽喉疼痛，因此经常伏案且一些不适经过治疗没能缓解时，最好看看颈椎。

　　提醒 不超一个小时休息一次

　　郭振强提醒颈椎病患者，纠正不良坐姿和习惯，避免长时间面对电脑或伏案工作，多做运动和注意颈肩部保暖，是有颈椎病的人需要注意的四件事，也是预防颈椎病的日常“四要素”。要提醒的是，患了颈椎病的人不一定不能提重物或参加重体力劳动，而在预防方面，除了上述四因素外，不熬夜或少熬夜也是大家需要注意的。

　　建议办公族操作电脑时腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，双脚着地，这样会对脊椎包括颈椎都有好处。建议上班族最长不超过1小时休息一次，如条件允许，最好每45分钟休息一次，一次10分钟左右。休息时可做颈椎操或“回头望月”操，后者为头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。