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天津北方网讯:3月21号是第15个世界睡眠日,东丽区开展义诊咨询活动,让广大市民了解健康睡眠知识,提升睡眠质量。
义诊咨询活动中,东丽区中医医院的心理专家为来往市民提供面对面的咨询,为受睡眠问题困扰的市民提供科学应对技巧和用药指导,同时还为市民提供睡眠质量检测,并赠送了相关科普资料。
李欣是一名上班族,由于平时工作忙碌经常加班再加上饮食不规律导致失眠,严重影响生活与工作质量,她就自己的失眠问题咨询了专家,李欣说:“我晚上经常失眠,想睡也睡不着特别着急,白天也没精神。专家针对我的问题告诉我平时生活要规律,早起早睡,每天晚上10点开始进行睡前准备,比如洗漱、放松、泡脚之类的,不再做跟睡眠无关的事,这样更容易入睡。以后我会按照专家要求的去做。”
今年世界睡眠日的主题为“健康心理,良好睡眠”。研究表明,睡眠与每一个人的健康水平密切相关,良好的睡眠可以改善人们的精神状态,提高人们的幸福指数。东丽区中医医院内二科副主任医师袁燕说:“失眠的人大概七成以上是由抑郁焦虑导致的,一般入睡困难的人还有睡着以后容易醒的人是由焦虑所引起的,入睡之后在三点之前醒再也睡不着的是由抑郁所引起的。所以大家应该重视心理健康,平时要保持平和的心态,才能拥有良好的睡眠。”
要想改善睡眠,提升睡眠质量,心境平和是关键。此外,生活要规律。东丽区中医医院内二科主任医师高金泉说:“养成定时上床睡眠的习惯,睡眠之前尽量不要喝浓茶、浓咖啡,少看容易引起自己兴奋的东西。另外,睡眠之前尽量不要剧烈运动,再有一点,如果有严重的失眠症状,我建议大家及时就医。”