天津北方网讯：不少人由于长时间坐在办公桌前，总保持固定的姿势，容易引发局部肌肉、关节损伤，出现肩颈痛，给生活带来困扰。天津医大总医院骨科主任冯世庆提示，缓解肩颈痛，除了不要保持单一的姿势久坐不动外，还可花几分钟时间做做提肩后收动作，这个简便方法可以有效缓解疲劳。

　　在做这个动作之前，可以先活动一下脖子和肩膀。提肩后收动作的具体做法是：坐在椅子上或者站立，同时两肩前外侧缓慢用力向前收至极致，此时要感觉整个背部、两肋部肌肉被拉紧，然后慢慢放松，两肩后外侧再缓慢用力向后收至极致，连续做三次，随后放松。需要注意的是，收肩、挺胸都要缓慢匀速，不要用力过猛。