天津北方网讯：旅游是让人身心放松的事情，可有些人在旅游中会出现失眠的情况。本市户外运动业内人士李锦龙提示，旅游出现失眠的原因，可能是到了新的地方，入睡的环境改变，或者过度兴奋、疲劳，造成入睡困难。

　　避免旅游失眠，应保持愉快的心情，不要过度疲劳和兴奋，不应该把行程安排的太紧张，尽可能保持与平时相同的饮食起居、睡眠习惯。有的人入睡前想着自己是否会失眠，这样会形成自我暗示，容易导致失眠，全身放松反而可能入睡。每到一个新的地方，应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感。

　　睡前还可喝杯热牛奶以帮助入睡，不要在睡前1小时内喝浓茶和咖啡。晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松，可以稍微多冲一会儿。没有条件洗温水澡时，可用热水泡脚，时间15分钟左右。此外，按摩疲劳的四肢和足底的涌泉穴，也有助于催眠。