天津北方网讯：津城盛夏已经拉开了序幕，三伏天也马上就要来了，在我们大汗淋漓之时，别忘了身边还有一群特殊群体，那就是“准妈妈”。她们“身负重任”，在这酷暑之际会比普通人更加辛苦。为此，四中心医院妇产科主任刘世英给出了建议，帮助“准妈妈”安然度夏。

　　衣着宽松，增加午睡。夏天出汗多，准妈妈们应选择利于排汗的衣服，建议穿宽松、棉质衣服，胸衣和腰带不宜束缚过紧，以免引起乳腺增生和影响胎儿发育，贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的。此外，夏天体力消耗大，容易感到疲劳，而过度疲劳有中暑、晕厥、胎动不安或流产早产的风险，所以应增加午睡时间，工作中药注意劳逸结合。

　　温水擦洗，切莫贪凉。准妈妈们应用温水擦洗身体，且洗澡时间不宜过长，以10-20分钟为宜。不可贪凉，不要呆在冷气较足的房间时间过长，防止腹部受凉，避开风扇和空调的出风口，并定时关机通风，保持空气流通。

　　饮食卫生，营养均衡。夏季细菌容易滋生，而准妈妈一般脾胃功能比较弱，所以一定要注意饮食卫生，海鲜类食品最好不要生吃，街头烧烤要少吃，冰箱储存食物应生熟分开，不要直接使用冰箱冷藏食物。平日应选择新鲜清淡且富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果，每天吃水果不要超过一斤。

　　错时外出，避开暑热。上班的准妈妈在外出时要做好防晒，避免被晒伤。可尽可能错过高峰期，避开酷热、拥挤时段，尽量乘坐空调车。 (通讯员杨蕊)