天津北方网讯：市民杨女士：昨天是末伏的最后一天，今天正式出伏。请问出伏后，人们在日常生活中的饮食起居应该注意些什么？

　　“夏季生活点题服务”专栏记者：出伏后，意味着暑热即将渐渐消散，天气特征开始慢慢向秋季过渡。本市第三中心医院中医科专家张桂芬提示，虽然眼下天气还有些炎热，但已经完全不同于此前的酷暑节气了，目前最需要做的就是改变夏天的饮食起居习惯，预防疾病发生。

　　别整晚开空调

　　每当季节交替之时，都是上呼吸道疾病高发的阶段，夏秋交替之际也是如此。这一阶段人们既要防范“秋老虎”，也须谨防贪凉而惹病上身。现在大多数家庭还在使用空调，很多公共场所的空调也是普遍开启的，对于经常出入空调房的人来说，不宜再赤膊露体。空调的温度可适当调高，避免室内外温差过大。夜间尤其是入睡前不宜再依赖空调，更应避免整晚开启空调。

　　饮食上防秋燥

　　出伏后天气逐渐干燥，饮食上要多吃一些滋阴润燥的食物。尤其是老年人、体质较虚弱的人，更应该多吃这样的食物，以增强抵抗力。平时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、秋梨、糯米、芝麻、豆类及奶类，少吃辛辣煎炸的热性食物。

　　增一小时睡眠

　　出伏后，很多人总感觉懒洋洋的，这就是人们常说的“秋乏”。经过昼长夜短的炎热盛夏，很多人都容易出现睡眠不足的现象，特别是中老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。因此要顺应自然规律，每晚的睡眠最好比盛夏增加一个小时，午休时可闭目养神或午睡30分钟。

　　室内宜勤通风

　　出伏后室内要注意勤通风。选个晴好的天气，把衣物从箱柜中取出，挂在通风干燥的地方晾一晾。