天津北方网讯：网络上时常能看到明星、健美人士晒出腹部“马甲线”，不少爱美人士效仿，并大运动量锻炼腹部。本市健身教练刘冰提醒，要练出“马甲线”，需对多处肌肉进行科学锻炼，盲目锻炼腹部非但出不来“马甲线”，还可能产生负面效果。

　　“马甲线”是腹直肌的轮廓，要让“马甲线”清晰显露，不只要锻炼腹肌，还需锻炼腰、背部肌群，并要通过锻炼减少腹部皮下脂肪。有些人以为练出“马甲线”只需要锻炼腹肌，盲目进行大运动量的卷腹运动。时间久了，身体前、后的肌肉得不到均衡锻炼，容易损伤腰椎、颈椎，并可能导致弯腰驼背。

　　想练出“马甲线”，最好经专业人士指点，采用科学的方法。如果是在家中锻炼，腹、腰、背部肌肉应均衡锻炼。锻炼腹部肌肉时，可仰卧在床上或垫子上，双膝弯曲让足跟紧贴臀大肌。然后在腰、背部始终紧贴床的情况下，进行卷腹运动。锻炼腰、背部肌肉时，可模仿“超人飞行”的动作，身体俯卧床上，双手、双脚伸直，靠腰、背、臀、肩部力量，手脚向上伸展锻炼腰、背部。