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天津北方网讯: 今天是全国爱足日。随着生活水平的提高,人们对足部舒适有了更高的要求。天津医院专家曾宪铁提示,要从改变六种不良习惯做起,关爱足部健康。
避免体重超标
肥胖会改变脚部承受压力的方式,体重超重的人患足踝部疾患的几率远远超过标准体重的人,超重容易导致足底筋膜炎和足跟痛症,也会加重槌状趾,因此要注意控制体重以减轻足踝部压力。
选择合适鞋子
一双不合脚的鞋子除了让你走路难受外,也会损伤到足部健康。调查发现:超过34%的男性没留意自己的鞋子号码是否应改变一下,20%的女性每周都会让鞋子弄伤脚,8%的人因鞋子不合脚苦不堪言。因此,挑选一双适合自己码数的鞋子十分重要。
少穿高跟鞋
爱美女性都会有高跟鞋,甚至有的女性非高跟鞋不穿。女性应少穿高跟鞋、松糕鞋、超厚底等较常见的时尚款式,高跟鞋会使脚受力集中于脚跟和前脚掌,久而久之易导致槌状趾、神经瘤和趾甲问题,甚至会使脚趾变形。松糕鞋和厚底鞋会导致崴脚,严重时会引起足踝部软组织损伤甚至骨折。
戒掉吸烟坏习惯
血液循环不良、腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变会使足部患病几率大增,吸烟也会导致血液循环不良,引发足部疾患。
足部也要多运动
走路及慢跑最能够锻炼腿部肌肉,是保护双脚的最好运动方式。曾宪铁主任提示,剧烈运动前一定要提前充分做好足踝部及全身的热身运动,避免剧烈活动引发足踝部运动损伤。
足踝受伤要重视
如果足踝部受伤或者有足踝部不明原因的疼痛及畸形等情况,一定及时寻求足踝科专业医师治疗。不要轻信各类非专业医疗机构的宣传广告。足踝部结构复杂,治疗涉及骨科、生物力学等多种因素,治疗方案需医生具有丰富的临床经验并结合损伤机制、患者诉求等多种因素,制订综合性、个性化诊疗方案,才能解除足踝患者痛苦,尽早恢复健康。