|
小年一过，春节的脚步更快了。忙活了一年，谁不想开开心心地辞旧迎新呢？但是，随着春节的临近，很多人感到的不是轻松愉悦，而是焦虑、恼火、抑郁、困惑、伤感，尤其是中青年人，因为年终分配、工作学习压力、生意应酬、送礼请客、夫妻矛盾等原因滋长负面情绪的不在少数，甚至因心情不爽导致身体也出现不舒服的状况。
据天津一中心(东院)心理科副主任医师、天津市心理危机干预专业委员会主任委员刘茹介绍，该院在2006年开通了心理问题咨询热线，去年春节前后的热线反映出很明显的节日特点，节前以接待学生和家长咨询为主，有将近200人次；节后以职场中青年为主，这两类人群各占一半的比例，中青年白领以咨询工作压力和人际关系紧张为主；虽然咨询夫妻矛盾问题的全年不断，但在节日期间尤为突出。春节是中国传统民俗生活中最重要、最盛大、最喜庆的节日，如果春节被坏心情搅了局，岂不是影响新的一年呢？专业心理医生就7种典型情况进行了分析，提醒市民，年终岁末应当有意识地疏通心情，快乐迎年。
分配差距悬殊怒气无处发泄
古先生是一家企业的中层，年底前能得到万元左右的年终奖。因为很多同事都拿不到年终奖，为了不引起别人的嫉妒，他格外低调，领奖金大有做贼的感觉，被同事知道后又得请客。和他同时进单位的一个老同学，由于各种原因年末调整时与升迁失之交臂，年终奖也没拿到，几天来总找他大发牢骚，闹得他很是苦恼。
天津一中心(东院)心理科副主任医师刘茹认为，到了年底，很多单位开始发放年终奖金，进行各种评优选优，兑现各种奖励承诺等，因为奖金、福利等分配差距悬殊导致不少人产生心理不平衡和压力。如果能够合理评价自己，看到自身成功的地方和不足之处，弄明白自己到底想要什么样的生活，就会客观地对待得失了。
工作压力增大焦虑情绪渐生
李女士是一家平面媒体的中层管理人员，将近年底，单位开始进行大规模的机构改革和人事调整，最近两周，每天深夜才睡，躺两三个小时后仍然难以入眠，甚至连做梦都是业绩考核不过关的狼狈情景。先生甚至担心过年时李女士的烦躁情绪是不是会影响其他亲友的心情。
近春节，很多单位或公司需要做年终总结、新一年规划，甚至进行年末改制、人事调整、裁员，因此员工工作任务增多、心理压力加大、长时间连续加班，原来的生活规律被打破，平静的心态被搅乱，焦虑、不安、恼火等情绪慢慢酝酿。
针对这种情况，刘茹对记者说，从心理学角度讲，人在焦虑的状态下，想象空间会受到限制，影响认知功能，思维、记忆、注意力、创造力都会受到影响，灵感的触发会很难；与之相反，在轻松、自信的状态下，人的更多潜能会被激发，创造力更易发挥。所以，处于焦虑状态的职场中人，要有主动及时调整不良情绪的意识，尤其是在节前这段时间，不要将来年的目标定得过大过高，脱离实际，要从自身能力出发，主动寻求同事、朋友的帮助，努力发挥团队合作精神，工作会做得更好。
各种聚会应酬带来更多压力
那小姐最害怕春节时的同学聚会了，因为毕业分配时她选错了方向，至今工作都飘摇不定，收入与其他同学相差悬殊。每次参加同学聚会都有心理负担，聚会后内心痛苦会持续很长时间，精神状态很糟糕。
谈到那小姐的情况，刘医生分析说，每年春节期间，单位聚餐、同学聚会、同事好友请客吃饭、生意场上的客户应酬都是很普遍的事。聚会对于一些人来讲，确实会造成不小的压力。如果一味比薪水、比地位就会越比越不平衡，越想越郁闷，本来欢乐的聚会，却成了制造坏心情的罪魁祸首。应该认识到聚会的真正价值和真正功能是沟通情感、回忆美好过去，不是互相攀比逞强。聚会是很好的平台，充分利用难得的相聚联络加深感情，学会有效沟通，对自己来年的发展更有好处。
过节串门送礼让人倍感紧张
小李参加工作五年了，一直和单位各级领导的关系都比较疏远。在朋友的建议下，她准备利用今年过年的机会给领导拜拜年，沟通一下感情。但是在准备拜年礼品上，她很是头疼，礼物过于寒酸不行，稍微大方点经济负担又很重。左思右想，这一件事就弄得她睡不好觉。
佳节期间，是经济消费的高峰期，旅游、拜年、添置新衣用品、吃饭聚餐、串门送礼这些高密度的经济支出，让很多人感到紧张，给过年增添更多焦虑的色彩。心理医生表示，对有此类问题的咨询者，她们都劝其过节消费应当量力而行，即使是串门送礼也是礼节性的拜访，不一定非送大礼，很多时候，你的真诚会更让被拜访的人感到难忘和愉悦。
夫妻相互猜疑激化家庭矛盾
去年大年三十开始，刘女士发现丈夫的手机不断接到短信，几天下来翻看短信的老公常常乐得出了声。于是，趁丈夫出去送朋友，刘女士查看了丈夫的短信，发现有几个号码来往频繁，短信内容很像是女性朋友所发，而且十分亲近。为了维护家庭稳定，刘女士不敢直接质问丈夫，但疑心病却越来越重，最后不得不求助心理医生。
刘茹告诉记者，因为这种问题来心理门诊或通过热线咨询的女性太多了。一部手机，不知给多少人带来痛苦。有的夫妻春节前就有矛盾，但没时间沟通，前有心理阴影，后有短信生疑，很容易导致矛盾升级。春节有时间，不是发现对方纰漏的时机，而是发现对方优点，包容对方，增加沟通，增进感情的大好时机。春节期间，可以拿出一到两天的时间，夫妻单独相处或出门旅游，重返二人世界，回忆恋爱和新婚时的美好时光，共同计划来年的家庭生活，或者利用假日培养一种共同的兴趣爱好，愉悦身心，增进感情。
寒假本该轻松两种学生紧张
学生们已经开始寒假生活，本该快乐的假期却让两种学生都高兴不起来。据一中心心理门诊统计，去年春节前刚开通心理咨询热线时，咨询者以学生和家长为主，高三学生最多。学习成绩优异的和成绩很差的“两头”学生各占一半。男女生比例为7比3。近日，一名高三复读生到门诊求助，去年高考成绩很好，但因为志愿没报好，没有进入理想的高校。今年，期末成绩非常优异，但他还是很紧张，总是走不出心理阴影，担心自己今年再度失利。
刘医生表示，她最想在年前跟家长们说，一定要根据孩子自身的情况和能力合理指导孩子，尊重孩子的个体，理解鼓励他们最重要。学生自己也不要过于追求完美或完全自暴自弃。节日是调整的好机会，养足精神，制定合理的目标，才会让自己轻松起来。
生活规律打乱莫名其妙地烦
在众多咨询者中，有的人就算没有碰到具体影响心情的“坏事儿”，仅仅因为节日前后睡眠和饮食习惯改变、聚会频率的增加等情况，也出现了情绪发生大变化等心理问题。
刘医生说，节前忙于工作的人，一旦从高度紧张的工作状态一下子进入极其轻松的状态，原来紧张的心情没有经过过渡，反倒觉得不舒服。因为大脑中枢建立起来的那套高度紧张的思维和运作模式还没有过渡到放松的模式中来。心理医生建议，节日期间应当注意保持正常的规律，有度娱乐，适当增加运动，让自己适应变化。
心理热线咨询四类问题最多
新闻背景
天津一中心东院在2006年开通了心理问题咨询热线，据该院心理科副主任医师、天津市心理危机干预专业委员会主任委员刘茹介绍，去年全年该热线接待的有效咨询近2000个，其中，咨询心理病的410个，因工作学习压力大咨询的411个，人际关系紧张咨询的325个，恋爱问题咨询的407个，夫妻矛盾咨询的299个，其余是因躯体病等问题咨询的热线。根据该热线全年的接待情况分析，四类问题比较集中。
节前调节情绪心理医生支招
刘医生说，年根岁末，我们应该回忆自己全年的工作、学习和生活情况，客观评价自己的成绩和进步。不要把过多精力用于盲目地与别人进行横向比较，这样很容易产生焦虑情绪。
如果你现在感觉到心情很不好，那就立马换个环境，或者到室外晒晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，你都会觉得紧张愤怒的情绪能得到有效改善。
培养固定爱好，运动调节心情。尝试着发现哪种爱好和运动能改善你的心情，并坚持下去。
多和家人或朋友聊天，但时间别太长。沟通能有效地减轻压力，但是过长时间的聊天并不好。一边喝酒一边聊天反倒会让人感到郁闷。
最后，就是尽可能地让生活保持规律。即使是春节假期，吃饭、睡觉、工作、学习、娱乐都要有规律，颠倒作息会让人容易心烦意乱。
|
