今天气温继续平稳升高,建议您不妨调整睡眠时间和习惯,改善春季睡眠质量。
按照人体正常的生理规律,到了夜晚自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态,此时最容易进入睡眠状态。因此,晚间可将就寝时间控制在十一点到十二点。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟,因此建议您把闹钟调在90分钟的倍数加上入睡所需时间,便是起床的最佳时间。另外,起床之后建议您喝一杯白开水,伸展身体,帮助大脑清醒。早餐可少量吃一些甜食,这有助于让睡眠时下降的血糖上升,帮助振奋精神。