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我们身边出现越来越多的“宅人类”。他们通常足不出户,整天坐在家里,吃着方便食品,通过网络和电话与外界互动,偶有外出,也是从家到学校或单位之间两点一线,运动量相当小。北辰医院体检中心主任梁萍告诉记者,这种生活方式,是亚健康的罪魁祸首,也会使许多疾病提前报到。记者殷雅楠通讯员李赞
心血管及代谢疾病
“宅人类”一天里大部分时间是坐着,久坐不动会导致血液循环减缓,心脏机能衰退。同时,长期依赖方便食品或快餐,又易引发肥胖,从而加速各种疾病的发生。冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等心血管及代谢疾病都与肥胖和缺少运动相关。
消化系统疾病
边吃饭边上网或刚吃完就马上坐到电脑旁,是“宅人类”的典型特点。此时,血液集中到大脑,胃的消化就会动力不足,再加上不运动,血液循环不畅,消化道蠕动减慢,易引起消化不良、腹泻等消化系统疾病。
颈椎腰椎等骨关节疾病
长时间坐着看书、看电脑易引起颈椎病。而且人在坐着时会使腰椎集中着力,容易造成椎间盘和肌肉的慢性劳损,并出现腰背疲劳、酸痛等不适。因此要注意半个小时到1个小时就要换换姿势,不要一坐就固定了。
眼睛疾病
长时间使用电脑,对眼睛的伤害很大。尤其是青少年,容易导致视力下降、近视度数加深、眼疼、眼干等。长期用眼过度也会使眼部血液循环不良,易合并感染导致发生结膜炎。所以用眼要注意劳逸结合,通常在连续对着电脑一个小时后,要休息5-6分钟,也可以望远或做眼保健操放松眼睛。
心理疾病
“宅人类”习惯于在屏幕上和人交流,缺少了传统的面对面式交流。长此以往,他们的人际交往能力就会受到影响,如与人接触时反应慢、口头表达能力差等。长期脱离与现实社会的真实接触,也会出现社交能力减退、人际关系淡漠、社会适应不良等,甚至发展为自闭、抑郁。因此“宅人类”还是要多出去走走,多参加些社交活动,在不断地与人交往中认识自我。