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近日,天津市气温再度持续走高,迎来了入夏以来最大范围的高温天气,酷暑之下,如何来防暑降温?有哪些实际且实用的妙招呢?本报健康专刊推出的“度夏心经,有何妙招”征集活动受到读者们的热切关注,本期就让我们一起来分享读者们防暑降温的各种妙招吧!
关注1:哪些人最易中暑
近日,由于本市的高温天气,各大医院收治的中暑病人也大为增多。解放军第二五四医院急诊科宋伟主任说,当气温高于32℃、湿度大于60%的时候,人们就要提防中暑了。生活中许多特殊人群需要提防中暑,如户外作业者、年老体弱者、有慢性心血管、肝肾疾病等慢性病患者、产褥期妇女、肥胖者及暑假出游人群都是中暑的偏爱对象,尤要注意防暑降温。此外,甲亢病人因为本身代谢亢进、产热增加,如果不注意防暑降温、控制病情,在暑天也容易发生中暑。
关注2:中暑了怎么办
先兆中暑:全身乏力、头晕、胸闷、心悸、恶心、大汗、口干、四肢发麻。
【紧急处理】补充水分、到阴凉通风的地方休息,可以在短时间内恢复。
轻度中暑:体温升至38℃以上,出现面色潮红或苍白、呕吐,血压下降、心率快等,但没有明显的休克及晕厥。
【紧急处理】除了参考先兆中暑的处理外,有早期循环衰竭倾向的人,需要静注糖盐水补充血容量。
重度中暑:出现昏厥、昏迷、痉挛、高热及循环衰竭等。
【紧急处理】必须马上送院治疗,否则有生命危险。
关注3:防暑降温有九招
炎炎夏日,该如何来防暑降温呢?本报读者为大家献出了生活中九种“自然凉”的好办法。
1、挂上湿窗帘。把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘尽量选择反射性强的白色。
2、自制“小空调”。室内空气燥热时,可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发,吹过来的风也会变凉爽。
3、凉水当喷雾。往空香水瓶子装一些水,然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时,可向手腕及其他部位上喷射。
4、电扇朝外扇。晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹,将热风排出、冷风吸进。
5、穿大开领衣服。尽量选择大开领子、宽身、浅色的衣服,以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品,爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
6、偶尔光脚丫。当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。这样身体就会感到一丝凉爽的惬意。
7、吃辛辣食品。以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外,带走身体大部分热量。
8、吃西瓜防脱水。身体水分大量流失后,可吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料,它们均具有脱水功能。
9、简易米冰袋。找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。