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解放军总医院健康体检中心主任曾强
北京安贞医院心内科主任马长生
清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋
美国催眠师协会催眠治疗师、高级心理保健师易建军
清华大学第一附属医院神经内科副主任医师孙阳
北京体育大学原瑜伽培训部首席导师郑先红
北京友谊医院营养科营养师顾中一
服务篇
心理健身营养医学专家齐出招 摆脱亚健康才能彻底远离“过劳死” 越来越多的“过劳死”案例，让我们意识到是行动起来的时候了。而要想远离“过劳死”，最根本的方法无非还是建立健康的生活方式，以健康的身体加上健康的心理，来应对竞争日益激烈的社会状态，建立适合自己的工作生活准则。本期，我们请来各方专家，为您一一支招，摆脱亚健康，远离“过劳死”。 看喜剧片缓解压力每个人在制定自己的工作目标时，一定要考虑自己的能力和条件，不能好高骛远，不切合实际，计划一定要可行且能落实。当你感到工作很吃力，很紧张，经常需要加班，在规定的时间里不能完成你的计划和目标时，你就应该学会放弃，重新调整工作目标和状态，记住有句话叫“退一步海阔天空”。
所谓文武之道，一张一弛，尤其在紧张的工作、学习之后，有必要学习放松。比方说听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，看看喜剧片(不要看压抑、低落、打斗刺激的片子)，从事一些与艺术有关的活动等，都有助于注意力的转移，让紧张的身心状态放松下来。
心理专家指出，艺术本身可以帮助一个人娱乐身心，有放松的作用，但过度消耗精力，尤其是加上没有适当的休养，则容易出现身心俱损的局面，而适当的艺术活动则是有益的。它能让你敞开心灵，去感悟生活的美好，从而激发更多的生命动力。
适当的心理调节很重要。专家指出，如果觉得疲劳了，坐着，或者躺下来，做个简单的从头到脚的放松，也能有助于身体精力的恢复，从而实现精神上的放松与愉悦。你也可以学习一些心理调节技巧，比如催眠，可以在睡前加入催眠指令，帮助自己放松，恢复精力。白天还可以适当进行一些大笑的活动，笑一笑，十年少，欢笑可以让你脉解心开，压力等情绪顿时放下，从而身心放松。
总之，适当放下欲望，觉察自己的身心需要，循序渐进地工作，适当休养，这才是工作、身心的平衡之道，需要每个人自己去发现、学习、平衡好它。
