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虽说压力无处不在，但专家表示，对白领一族而言，也别把“减压”想得那么复杂，减压的方法，也是无时不在的，充盈着我们的生活。
专家忠告那些“工作狂”的人，千万不要把工作和生活搅在一起。大力提倡“8小时以外”丰富多彩的生活，休闲娱乐，旅游交友，这些在一定程度上能起到减少压力，缓解疲劳的作用。
此外，研究显示，合理而有规律的运动可以预防疾病，提高机体抗病能力，可以延年益寿。现代人的工作特点往往静而不动，尤其是白领一族，每天工作在电脑前，一坐就是数小时不动，最易使人疲惫。要想保持旺盛的精力，需要经常运动，最好每天抽出时间散步或户外活动，每次30～45分钟。刚开始时，也许你会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到提高。
专家认为，具体的休闲运动方式可以依据个人喜好来选择。如果你喜欢漫步，慢跑或其他动态练习，有规律地安排每周两三次锻炼，都可以适当地缓解工作压力；如果你喜欢安静，选择一个优雅的环境，伴着灵动的音乐独自享受咖啡和美文，在知识的海洋里徜徉、放松你的身心；也可以通过和朋友们说笑，完全释放你的身心，以达到解压效果；当身心俱疲时，补充睡眠也是很好的解压方式；不妨周末的时候约上3或5个好友一起逛街购物、抑或是驾车到户外，感受大自然能量等，做自己喜欢的事。
专家表示，尽管一些解压方式都受到时间和空间的限制，但如果白领一族懂得并且学会随时随地进行适当的解压，会收获意想不到的效果，不过一定要选择个人喜欢的方式，才能达到舒缓心理压力的效果。
