“上半生花健康挣钱，下半生花钱挣健康”，说出了很多上班族的心声。专家表示，这绝对是错误的做法。据营养师介绍，很多病人工作繁忙，熬夜加班，连饭都没空吃,靠一味追求高品质的营养品“补回损失”：蔓越莓、月见草油变成了正餐，冬虫夏草和燕窝成了宵夜的主角，还有各种进口的钙片和抗氧化剂……

　　专家表示，比黄金还贵的冬虫夏草就算吃得再多，益处也比不过每天早上来一个普普通通的鸡蛋；补钙的营养计划更是一辈子的事，只有结合自己的情况和规律服用才能有效，几十块钱一克的氨基酸螯合钙就算吸收率再高，不坚持服用也不如几毛钱就能满足同样需要的碳酸钙。

　　因此，要想有健康的身体，需要坚持做好每日的饮食工作，根据“膳食宝塔”原则，一日三餐合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果，少食肉类和油脂食物，保证充足而均衡的营养摄入。多喝水、多吃蔬菜水果、补充调节能量代谢的维生素B族，补充维生素C、维生素E、β胡萝卜素可以减轻应激损伤等都是需要牢记的。而饥一顿饱一顿、吃不科学的快餐食品、频繁应酬的花天酒地则应该坚决制止。