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普通人每晚都需要至少7个小时的睡眠才能保证第二天有精力,可是有很少一部分人天生就是“短睡一族”,他们每晚只需4个小时左右的时间即可得到充分的休息。造成这种状况的原因之一是控制睡眠与觉醒的基因发生了突变,因此让他们像超人一样睡得少干得多。如果您每天的睡眠也只有四五个小时,或许您也属于这类“精英”;不过,绝大部分情况下都不会,您只是缺乏睡眠而已。
短睡一族群体肖像
身体偏瘦拼命三郎
克里斯托弗·琼斯是美国犹他州大学神经科学者、睡眠科学家,目前只确认了20名真正的短睡者,而且这些人都有一些迷人的特征。他们不但作息规律与普通人不同,生活态度也不一样,倾向于更加乐观积极。他们的代谢情况也与众不同,通常会偏瘦;而单纯的缺乏睡眠则会增加肥胖的几率。他们对肉体上的痛苦和心理的挫折也有更高的容忍度。“在遇到困难或挫折时,他们只会收拾心情从头再来,”琼斯博士说。
有些短睡者说,他们的睡眠模式好像又回到了婴儿时代;有些人则发现自己的孩子也成了短睡者,比如在2岁时白天就不需要睡觉了。琼斯说,试验对象来自不同的工作领域,不过不管是做什么的,他们都是“拼命三郎”。“典型的情况是,经过长长的、预先设计好的电话采访后,他们都会承认,在接电话的同时要么是在发短信、要么上网或做拼字游戏。他们的睡眠都不超过六个小时。在他们身上,似乎有某种不为人知的心理上的或生理上的超能力。”
变异基因“搞鬼”
母女双双短睡眠
2009年,一个研究小组在两名短睡者的身上,发现了一个变异的基因hDEC2,傅博士是研究小组成员之一。他们在对一批早起的人进行研究时,发现一对母女每天凌晨4点起床,不过却是每天夜晚12点以后才上床睡觉。平均睡眠时间是6.25小时。血液检查发现,她们拥有短睡基因。科学家们成功地把这种基因分离出来,并且复制到试验鼠的体内,结果这些老鼠的睡眠时间也比正常时间短了很多。
该成果公布后,研究人员收到了许多读者来信,称自己也是天生的短睡眠者,并且愿意做“白老鼠”供科学家研究。研究人员顺水推舟,招募了更多的研究对象,希望找出他们身上是否有某种共同的不眠基因。研究的过程包括问卷调查,以及电话访问。之后,再利用监视器来记录试验对象在家里的睡眠情况。傅教授说,影响睡眠模式的基因可能不止一种。“这种人最适宜的睡眠时间只有4到6小时,醒来时都是精力充沛的。”
真短睡精力充沛
“被短睡”犯困
这世上的确是有人天生的睡眠少,不过到底有多少人是真正的短睡眠,目前尚不得而知。美国匹兹堡大学医学中心精神病专家丹尼尔·白西说,“很多人以为自己属于短睡眠,其实不是,他们只是缺乏睡眠而已。并非天生短睡族。”他说,在100个以为自己每晚只需要五六小时睡眠的人里边,只有5个人是实际情况,其他人是长期睡眠不足。
到目前为止,针对真正短睡族的研究不多,部分原因是这些“精英”很难找到。他们极少因为睡眠问题去看医生,并且他们也不觉得自己睡得少对身体有什么不好的影响。几份研究表明,某些短睡族可能有轻度躁狂症。“这些人说话语速快,而且似乎整个人老是停不下来,一直处于亢奋的生活状态中,”白西教授说。2001年,他与人合作进行一项研究,确认了12名短睡者以及12名正常睡眠的人,通过问卷和研究对象的日记,研究了他们的工作、睡眠以及生活习惯等问题。其中一份调查被称为“对生活的态度”,实际上就是对轻度躁狂症的测试。天生的短睡族的得分是普通睡眠者的两倍。
人休息的时间一般需要7到8个小时,有些人甚至需要10小时。有人睡眠少其实是因为工作等原因而“被迫”的。不少人自夸自己也是短睡眠者,仿佛短睡成了超人的荣誉勋章。
历史材料显示,本杰明·富兰克林、托马斯·杰斐逊、达·芬奇都日理万机,睡眠时间不足。温斯顿·丘吉尔和托马斯·爱迪生也是这样,不过他们喜欢小睡一下,因此并不是真正的短睡者。曾有谣传说,英国前首相撒切尔夫人、演员詹姆斯·弗兰科、美国第二女富婆玛莎·斯图尔特等都是短睡者。不过他们是因为基因变异还是因为意志力使然我们不得而知。
链接
正常睡眠,大部分成年人都有睡眠需求,每天睡7到9个小时效果最好。儿童则需要睡眠8到12个小时,老年人则需要6到7个小时。
伪短睡者,三分之一的美国人睡眠时间不足,通常不到7个小时。这种情况会对健康带来威胁,患糖尿病、肥胖症、高血压等病症的风险大增。
真短睡者,夜里只需睡不到6个小时即会精神饱满,白天也不会感到累。他们一般都精力充沛、开朗乐观。遗传学家从这些人身上分离出了相应的变异基因,并在老鼠身上复制,结果老鼠也变成“短睡者”。
摘自《武汉晚报》2011年4月22日