口舌生疮、大便干燥、脸上长痘、甚至是不明原因地发了一通邪火，最近，身边不少人都说自己“上火”了。这“上火”到底是怎么一回事？而你上的又是什么火呢？

　　入夏以来，我们一直关注夏季养生，“上火”自然是其中不可避免的一个话题。可以通过清淡、均衡的饮食来调理脾胃；自制凉茶来解暑；按摩内关穴、足三里穴、阴陵泉穴等来缓解失眠、腹泻等。据天津市中医药研究院附属医院(长征医院)副院长、中医专家刘华一介绍，除了用饮食、药物、针灸，去火也可以用心情调解的方法。

　　虚火还是实火

　　夏天大多是实火

　　虚火：潮热、盗汗、出虚汗、没有舌苔

　　实火：眼睛红、口气重、声音粗、发热、

　　呼吸重、全身燥热、大便干燥、舌苔黄腻

　　刘华一院长指出，上火是中医的理论，西医则认为这种说法太笼统。中医认为，人体的正常生理活动，要靠阴阳的平衡，其中的阳，就是广义的火。如果人体“火”少了，也就是说阳虚了，就会感到怕冷，四肢不温等。阳气充实则体力充沛，生理功能正常。 

　　而火必须保持在一定的范围内，不正常的火又分为虚火和实火。 “正常人阴阳是平衡的，水火是平衡的，平衡的话就没有火，也就不会生病。”刘华一说，如果“火”多了，就是实火，表现为眼睛红、口气重、声音粗、发热等症状；而火没变，由“水”少造成的失衡，就是虚火，表现为出虚汗、潮热等症状。

　　专家提醒：

　　夏季对于人们来讲，实火要多一些。所以应顺应自然，避免在天气最热的时间段出门。同时，不要过度地通过吹空调、吃冷饮来强制降温，因为夏季腠理疏松、毛孔开放，有利于阳气散发，强制性降温容易使毛孔突然闭塞，体内郁热，出现中暑的症状。

　　胃火、肺火、肝火、心火

　　看看你是哪一种

　　心火：失眠、心烦、心悸、平静不下来

　　胃火：口臭、口舌生疮、牙龈出血、大便干

　　肺火：咯血、咳嗽、盗汗

　　肝火：爱发脾气、烦躁、易怒

　　每次总是说上火，这样看清楚了症状，就知道自己是哪里上火了吧。据天津中医药大学第一附属医院国医堂的汤毅介绍，中医理论认为，夏季养生应以“养心”为主，有效的“养心”，能够避免“上火”产生的症状。多吃点带心莲子能有效去火。

　　对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。所以，胃火调节应遵循清热、清滞的原则，要节制饮食，尽量饮食清淡。肝火多由外界刺激引起，所谓的“肝火旺”就是这个意思，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。而肺火主要是由阴虚导致的，在老年群体中比较常见，可以多吃些猪肝。

　　专家提醒：

　　夏季以心火和肝火最为活跃，所以想要不上火，最重要的就是保持情志平稳、平静和良好的心态，不动心就能不上火。在同样的外因影响下，生病与否，归根结底在于内因。一个“心重”、思想复杂的人，受到情绪影响留下的痕迹就重，对身体的影响也重，别人是小病，他就可能是大病。

　　内火还是外火

　　生活心情都是诱因

　　外火：直接感受外界温热邪气而致

　　内火：情志抑郁，劳欲过度而致

　　你是怎么上火的呢？据刘华一院长介绍，内外因素都可引起。外感之火由直接感受温热邪气引起。同时，外感风、寒、暑、湿、燥邪，入里皆可化火，称为“五气化火”。外火发病急骤，变化较多，病势也较重，表现为实证、热证。而内火多由情志抑郁，劳欲过度，导致腑脏阴阳失调，内热炽盛，称为“五志化火”。

　　而不良的生活习惯也是引起内火的重要原因：第一，饮食搭配不合理：接连几天只吃烧烤,油煎油炸或者火锅麻辣，不吃主食只吃零食等都易使火热内郁，不易发散；吃饭以及生活作息不规律：熬夜、不定时吃饭、半夜睡不着等都是破坏了平时的作息规律，阴阳失衡导致的上火；个人原因：爱吃肉的人和脾气急躁的人相对来说,自身的火气很大,如果不注意调节,很容易上火；食物本身:水果当中,荔枝、橘子“火气”比较大，肉类里羊肉、狗肉“火气”比较大。

　　专家提醒：

　　不要小看上火，它也是众多重大疾病的诱因。现在的年轻人多以车代步、夜生活过度、吸烟饮酒、生活不规律，这就容易导致机体免疫力下降，火邪内生，或急躁易怒，或忧郁压抑，就容易引发癌症。

　　记者

　　观点

　　《不上火的生活》中提到了一个公式“欲望-实力=上火”。从某种程度上来讲，你的实力在一段时间内是一定的，而欲望越大，上的火也就越大。而现如今，“房奴”、“孩奴”、“卡奴”几乎是每个年轻人的现实写照，一方面是对未来的不安全感，另一方面又是想要对未来掌控的欲望感，使得欲望越来越大，而实力一时间又难以有较大的提升。郁郁寡欢中，身边上火的人自然就不在少数。

　　不过，人家专家都说了，不要小看“上火”，外火很少，多是通过内因起作用。所以，咱们都消消火吧！