( 2011-08-07 ) 稿件来源：法制日报服务

　　职场人士由于工作节奏快、竞争压力大,常受到睡眠障碍的困扰。南方医科大学中西医结合医院教授彭康称,不少人在多次失眠之后只好求助安眠药,但对付失眠不能只靠药物。

　　不良的生活习惯会影响睡眠,有些影响非常明显。彭康说,常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、睡前吸烟或晚间喝浓茶、咖啡等。对于生活行为的控制,重点在于调整白天与夜间的兴奋度,限制或消除不良习惯,建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯。

　　对于长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等,白天所进行的社交活动较少,一定强度的体力活动也较少,日照时间通常不足,这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动,适当增加日照时间,而在晚上则应减少光线、噪音等干扰。