运动养身小贴士

　　1、判断身体健康的标准——“五快、三良好”。“五快”是指：吃得快、便的快、睡得快、说得快、走得快；“三良好“是指：良好的个性人格、良好的处世态度、良好的人际关系

　　2、饮食与运动

　　(1)、剧烈运动应该在吃完饭2小时之后开展，中等强度的运动在饭后一小时开展，轻微运动在饭后休息半小时之后开展。

　　(2)、空腹运动不利于健康，容易出现低血糖。

　　(3)、运动前应吃易消化的食物，七分饱就已足够。

　　(4)、运动之后应及时补充营养：一定的糖分、相关维生素、适量矿物质、适量抗氧化剂。

　　3、运动后食欲减退时

　　不要饮用过多的白开水、果汁等饮料、选择容易消化的蛋白质、鱼类食物，补充盐分、多喝含盐的美味汤类，多吃水果、蔬菜，既补充维生素又调节胃口。

　　4、运动过后不宜做的事情：淋浴、暴饮、立即吃冷饮、立即进餐、饮酒解困