天津北方网讯：今天是“世界骨质疏松日”。在人们印象里，骨质疏松往往和老年人联系在一起，而新近调查发现，它已悄无声息地盯上了都市白领，不良生活习惯和生活方式是导致年轻人骨骼提前老化的主要原因。为此，记者采访了天津市第四中心医院骨科的王永清主任，他详细介绍了骨质疏松病的一些特征、发展趋势及防治方案。

　　骨质疏松莫疏忽

　　王主任介绍，骨质疏松是一种系统性骨病，以骨量下降和骨的微细结构破坏为主要特征，这种变化并非自然衰老的表现，只不过这种变化是无声无息进行着，容易被人们疏忽。对于大部分女性，50岁起，骨质就已在缓慢流失。临床调查显示，58%的骨质疏松患者会疼痛，以全身骨痛，特别是腰背痛最多见。此时人们就应想到有骨质疏松的危险了，应到医院进行检查并及时治疗，切莫认为是休息不好或受寒凉刺激。

　　骨质疏松三“元凶”

　　第一，缺少日晒。随着生活节奏加快，越来越多白领女性上下班以车代步，到单位后便守在电脑前办公。即便有机会到室外，还要涂上厚厚的防晒霜，以至于皮肤接受日照少，不利于钙质吸收。

　　第二，缺少粗粮及谷类食物。生活节奏加快，使快餐食品越来越受追捧，粗粮和谷类食物才是维生素D的最佳食物来源。如果这些食物吃得过少，就需要每天服用复合维生素制剂来补充。此外，还有相当一部分都市白领盲目减肥或长期大量饮酒、吸烟，这些都是加速骨骼老化和骨质疏松的重要因素。

　　第三，缺乏运动。繁重的工作占去了都市女性很多时间，导致没有多余精力进行各种体育运动，即便是做家务也宁可雇用保洁员。这样，就会出现“习惯性缺乏运动”，导致日后患有不同程度的骨质疏松。

　　骨质疏松三大认识误区

　　误区一：喝骨头汤能防止骨质疏松。有人做了个试验：用5公斤猪骨头加上5公斤水，在高压锅里熬10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。此外，对老年人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

　　误区二：骨质疏松症患者要卧床休息。其实，运动时可以促进骨形成，减少骨量的流失，这会减慢骨质疏松的进展。

　　误区三：防治骨质疏松，补钙越多越好。事实上，服用钙剂应在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量，以弥补丢失的钙，但绝不是补得越多越好。

　　未雨绸缪，防治骨质疏松

　　王主任介绍，儿童、青少年时期尤其要注意合理膳食营养，多吃鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等含钙高的食品。

　　青年人要坚持科学的生活方式，如：坚持体育锻炼，多接受日光浴等。尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。

　　人到中年，尤其是女性绝经后，应每年进行一次骨密度检查，对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。同时要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　对已经发生退行性骨质疏松症患者，应加强防摔、防碰、防绊、防颠等保护措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，通过体疗、心理理疗及科学营养、补钙等多种方式遏制骨丢失，提高免疫功能以及身体素质。(记者韩燕玲通讯员史秀红翟茜实习生王晓羽)