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本报讯(记者夏文)10月20日是世界骨质疏松日,专家表示,如果人体脂肪太少会影响激素代谢,不利于骨骼的负重锻炼与生长,容易发生骨质疏松。
骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病,它最大的危害是引起人体骨骼脆弱,大大增加发生骨折的风险。北京大学人民医院内分泌科胡肇衡教授指出,如果体重过轻,人体骨骼承受的压力少,而且脂肪太少也会影响激素代谢,从而不利于骨骼的负重锻炼与生长,导致体重过轻的人容易发生骨质疏松。不过,胡肇衡强调,这并不意味着体重越低越容易患骨质疏松,而是指在同年龄、同性别的情况下,体重偏低者风险更高。
专家指出,人的各个年龄段都应注意骨质疏松的预防。人体骨骼中的矿物含量在30多岁时达到最高,医学上称之为“峰值骨量”。峰值骨量越高就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老发生骨质疏松的时间越推迟,程度也越轻。
胡肇衡强调,预防骨质疏松要分三步走。一是均衡饮食,增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食,嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。二是要适量运动,使骨骼更强壮。三要增加日光照射,已帮助钙质的吸收。