|
||||
退休后,我懒得外出,除了偶尔与对门的老吴下几盘围棋外,要么就是看看电视,要么就是读读过去没空读的书,再也没有其他活动。成天到晚闲在家里,清福算是享够了,然身体却不怎么舒服,不是这里疼就是那里痛,稍不注意就容易患感冒,肠胃也常常发生故障。
一天,老吴又来下围棋,闲聊中我问他退休后身体怎样,他说很好啊。我说我看你也不喜欢外出运动,怎么身体就比我好?他笑了笑说,我天天晚上行拜礼啊。
行拜礼也能健身?这还闻所未闻。老吴见我一脸的好奇,边落子下棋边与我谈起了行拜礼健身的来历。老吴说所谓“拜礼”也称“拜起” ,就是指弯腰伸背、手掌双膝触地,作叩拜状,继而撑掌起身等一系列运动方法。清代名士全庆与翁同和,都用“拜礼健身法”达到了延年益寿的目的。只要每晚临睡前坚持在卧室内做跪拜运动数十次,就能有效地活动肢体,增强肌肉、关节和骨骼的运动功能,起到祛病延寿的作用。
不用出门,只要每晚临睡前行行“拜礼”,就能养生健体,这下我来了兴趣,便让老吴教我行拜礼的要点。自此,我每晚睡前都在卧室内做三跪九叩运动5次,两膝跪下后,接着我便前胸挺直,两个手掌合起来,像游泳时那样两臂分开向下压去,同时身体向前俯,直到头颅触到地面。轻叩3次,然后把身体上部伸直。这样把身体伸直弯曲,使腹部的肌肉获得很有裨益的运动。
这拜礼看上去是一种古代礼节,其实是一种全身运动,它与全身的肌肉都有关系,有助于气血周流通畅,增强肌肉弹性,提高肢节的灵巧和背腰的柔软,同时还是一种精神调养,当你两膝跪下去,立刻便有一种心意安宁,万虑俱消的感觉。
我自行拜礼健身一年多来,效果显著,浑身不再疼痛,感冒、肠胃不适等也远离我而去。四肢灵活,背腰柔软,气血畅通,面色红润,人感到精神多了。这种简易健身法勿用大劳,也不受时间和地点的限制,男女老少皆宜,特别适合老年人健身运用。