美国丹佛市科罗拉多大学的研究者发现,每天坚持做上下跳跃的女性,就连最容易发生骨折的髋部,骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃运动时,地面冲击力会激发骨质生成。人们年轻时就应有意识地多做跳跃运动,并长期坚持,每天跳50次即可。跳绳、轻柔的舞蹈也可以。
如果你的骨骼足够强壮得以支持这项运动,请不要迟疑,马上就行动起来,因为跳跃将是最佳的健骨运动。