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膝关节是人体结构最复杂的大关节,由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成,任何一个“零件”出问题都会影响人体正常行动。专家提醒:老中青三代都应好好爱护膝盖。
青少年时期的膝关节功能正处于最佳状态,但这个阶段也是人体活动最频繁的时候,临床发现,青少年在运动过程中发生膝关节损伤,最主要的原因就是运动不当。
而对于中年人来说,运动应从小负荷开始。如今,不少白领每天坐在办公室里,回到家就躺在沙发上,五天工作日的主动运动量几乎为零,而一到周末就远距离爬山、骑行,在这两种极端的生活方式交织下,膝盖很容易受伤。
不少老年人觉得运动会加速膝关节老化,就应该好好歇着。其实不然,虽然膝关节会随着年龄增长机能退化,但适度合理的运动能增强肌肉韧带力量,增进膝关节的稳定性,有效延缓关节的退化速度,还可以预防骨质疏松。