挥动并跳过中间红绳。

　　跳过中间红绳的同时，两侧蓝绳、红绳同步挥动。

　　跳过两侧的红蓝两绳，同步挥动中间红绳。

　　挥动红绳时在不同角度挥动蓝绳。

　　两人同时双手交交叉，其中一人跳过下落的红绳，同时挥动蓝绳使其下落。

　　本组摄影李自强　蓝绳下落时，两人双手不再交叉。

　　同一人再次起跳跳过下落的蓝绳。

　　记者走基层系列报道之“快来和他们一起做运动”

　　开栏语

　　春天来了，在城市的公园广场，游园的人越来越多。在游园同时，无数人扭动起自己的身体，开始做运动。走在长春的公园、广场之中，随处都能看到运动的人群。在这些人中，有的选择的是传统运动，但更多的人在运动过程中发挥了自己的创造力，于是，许多让人耳目一新的运动形式出现了。在观赏这一切时，我们感到了新鲜、感到了惊奇……在新鲜与惊奇之余，我们也有了参与的冲动。

　　春天来了，阳光明媚，空气清新，让我们和他们一起做运动吧！

　　本报记者李彤实习生王琬琳

　　随着动感的音乐，挥动手中的跳绳，有节奏地跳动。每日傍晚，有这样一群热爱运动的市民，他们将手中的跳绳化作一朵朵繁花，编出各种花样，在给人以美感的同时锻炼着身体。

　　团队名称：跃点花式跳绳俱乐部

　　教练：商学锋

　　活动人数：长期参与者30人左右

　　活动地点：文化广场母子像附近

　　活动时间：每日19时至22时

　　团队介绍

　　跃点花式跳绳俱乐部成立已有5年了。小小的花式跳绳俱乐部由刚开始的20多人成长为几千人的庞大队伍，使用的跳绳也从最早的短把跳绳变成了现在的专业跳绳。组成人员由刚开始的几个年轻人，变成了集老中青少等各年龄层于一体的“集成”式队伍。

　　跳绳运动优势

　　1.简单易行。跳绳花样繁多，掌握性强，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，是耗时少、耗能大的有氧运动

　　2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症，还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于心理健康。

　　3.儿童跳绳有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉，同时促进儿童的骨骼发育，最重要的是它的环保作用，是绿色无污染的有氧活动。

　　人物介绍

　　姓名：商学锋

　　年龄：46岁

　　级别：五星级

　　绝活：单人(双摇)双人(风轮)多人(风车)

　　运动所得：商学锋是跃点花式跳绳俱乐部的组织者之一，是团队中元老级的人物。他告诉记者，连续跳绳5分钟的运动量相当于跑步半小时所消耗的热量。跳绳带给他的最大益处就是成功地减轻和控制了体重。这对想要减肥的女性朋友来讲，是一个不错的减肥运动项目。

　　据商学锋介绍，跳绳运动在全国来讲以上海、广州、洛阳为主。这些地区每年都举办全国性的跳绳比赛。在长春起步比较晚，而参加这项运动的主要群体则是中小学生。他们团队每天的活动地点在文化广场的母子像旁，每天到了20时30分，参与者都会有一段调整时间，这时他们就会随着音乐跳起他们自创的集体舞蹈，如阿拉伯舞、16步、兔子舞、蝴蝶、64步等等。

　　运动格言：不屈不挠，自我挑战。

　　姓名：王凯峰

　　年龄：58岁

　　级别：五星级

　　绝活：花式跳绳

　　运动所得：王凯峰从2011年6月开始练习跳绳，现在已学经会边单、边手、双面编花以及单面编花等跳绳绝技。别看他已近60岁，却是跳绳俱乐部的主力。他告诉记者，跳绳可以协调人体灵活性，润滑骨关节，对心肺功能有益。

　　运动格言：现在跳绳不论个，得论曲，一般都是一跳就是一首歌曲。

　　姓名：吕世超

　　年龄：27岁

　　级别：五星级

　　绝活：一个人花样最为擅长。拿手绝活——小燕飞

　　运动所得：年龄不大的吕世超，也是该俱乐部的组织者之一。他从2007年开始参加这项运动，还自创了许多花样跳法。在跳绳的人群中，他的动作灵活、多变，吸引了许多市民的目光。他告诉记者，跳绳不但可以锻炼身体，还可以调节心理。在当今，生活和工作的多重压力让人难以释放，跳绳这项运动可以起到减压的作用，重新找回生活的兴奋点，陶冶情操。

　　运动格言：我运动，我快乐，我跳故我在。

　　姓名：张歌

　　级别：五星级

　　绝活：双人跳

　　运动所得：张歌表示，跳绳不但可以丰富业余生活，同时还可以增强体质。她原来的体质不好，一到冬天就爱感冒，嗓子很不舒服。自从参加了这项运动，自己的体质有了明显改善，已经有几个冬天没有感冒生病了。

　　运动口号：我运动，我健康。

　　基本动作展示