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羊城晚报讯高考快到了,减压成了热门话题。近日,新浪微博高考快讯发起了一项关于“高考临考前最有效减压秘诀”的调查。结果显示,40%的人认为,积极的自我暗示是最有效的减压方式;此外,临考前嚼口香糖、深呼吸、简单的放松练习(如压手掌按穴位减压)等减压方式也颇受青睐,甚至连跑趟卫生间、喝水、转笔也成为少部分考生的减压选择。
北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授也建议考生:“临考前考尝试深呼吸、积极的自我暗示、嚼口香糖等方法,可以有效舒缓焦虑和紧张情绪。”由他主导的一项关于缓解考试焦虑的研究结果表明,咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、缓解考前压力和紧张。
(张璐瑶黎庆新)
张璐瑶、黎庆新