足球宝贝。

　　泸州市中医医院养生保健专家黄勇刚。

　　熬夜看球的女球迷。

　　从6月9日凌晨开始，小雯一场比赛也没有落下。啤酒、烧烤、熬夜，几天下来小雯明显的感到身体不适。

　　熬夜数日，白领张晓的脸上，出现了皱纹、暗疮、黑眼圈，“好不容易有个爱好，竟要付出这么大的代价。”

　　欧洲杯期间，不乏很多狂热的女球迷，为了自己钟爱的球队和球星熬更守夜。连续熬夜看球，势必对女性的健康造成极大损害，由于女性的生理特质，熬夜对女性的伤害更甚于男性。

　　一些原本身体健康的女性，会出现头昏眼花，食欲减退，精神萎靡等症状，这是因熬夜过度而造成的阴阳失调所致。

　　损坏消化系统

　　参加完高考后，小雯迅速投入到欧洲杯的观战大军中，从6月9日凌晨的开幕式到昨日，小雯一场比赛也没有落

　　下。由于连续几日均与朋友一起，在酒吧一边喝着啤酒、一边欣赏比赛，加上深夜吃烧烤，小雯明显的感到身体不适，肠胃疼痛。

　　对于小雯的情况，泸州市中医医院养生保健专家黄勇刚谈到,熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

　　在深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串地猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。

　　皮肤水分流失

　　熬夜数日过后，泸州白领张晓的脸上，出现了皱纹、暗疮、黑眼圈，“把我吓坏了，好不容易有个爱好，竟要付出这么大的代价。”

　　黄勇刚说，熬夜不仅使脸色黯淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

　　不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤黯淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

　　滋生妇科疾病

　　夏天是妇科疾病的高发期，加之泸州近几日时常下雨，从中医的角度就是外湿较重，天气热而喜吃生冷东西的话，就会形成内湿，那就很容易引发阴道炎或者痛经。”

　　女性在夏季的自我调理中也存在许多误区，譬如很多女性更喜欢喝凉茶，但实际上凉茶不是谁都适合喝的，尤其是在南方这种湿热天气，凉的东西在体热储存久了，就会变成湿热造成痛经。”

　　专家表示，很多月经不调的病人都是跟晚上熬夜有关系的。从中医的角度来说，这样会伤气、血、脾的，建议多煲一些健脾、补气、补血的汤来喝，但是要注意稍微滋阴清补一点的，比如麦冬、百合、太子参煲鸡或骨头。

　　专家支招

　　清水敷面勤按眼部

　　在熬夜期间以及早上起床后，可以用清水对脸部进行适度的简单按摩，以增加皮肤弹性，调理熬夜后的“问题肌肤”。不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5至10分钟，用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，滋养缺水的肌肤。

　　熬夜看球，还需注意对眼睛的保护，每2小时要休息一刻钟，有意识做眨眼动作。轻轻闭上眼睛，做一遍眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和肌肉，增加眼窝内血液循环，消除大脑和眼球内的充血，消除眼疲劳。

　　忌吃辛辣少喝咖啡

　　作为中医养生保健方面的专家，黄勇刚说道，熬夜看球后，除了要补充睡眠以外，还要在饮食上加以注意。

　　首先，饭菜应以清淡好消化为主，这样可以减少胃肠道负担，不宜过食辛辣、油腻的食物。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。爱吃零食的女性朋友需管住嘴巴，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利身体健康。

　　此外，一些人认为喝茶和喝咖啡可以提神，缓解疲劳，确保熬夜，但对于有心血管问题的患者，要尽量减少刺激，注意规律饮食。

　　抓住任何时间休息

　　很多女性在看完最后一场球之后，就直接去上班了。对于这些“日以继夜”的球迷，恢复体力最好的办法就是睡觉。中午的时间、晚饭后至球赛开始前的那段时间，可以小睡一会儿，甚至球赛中场休息时小憩一会儿，对缓解疲劳也很有帮助。

　　如今的一些年轻女性，本来平时生活就不规律、体力消耗大，身体处于阴阳轻度失调的亚健康状态，熬夜看球更容易感到困倦。最好的办法，是利用连续睡眠对身体进行调整，周末不用上班的时候，看完凌晨的场次，一觉睡到自然醒。

　　华西城市读本记者逯望一摄影报道