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睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒;长期被闹醒将导致慢性压力,增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险?近日这条关于睡眠惊醒的微博被转得很火。最近西安雨天较多,越来越多的人感到“天天睡不醒”,被强行闹醒上班也如梦游。亲,最近你昏昏欲睡吗?有什么叫醒的好方法?
蛋塔王子5:怪不得上午打瞌睡,原来是醉了啊!
早起朱雀:生物钟要有规律。
常明章:难怪有的小伙子被叫醒会比醉汉还脾气大呢!
眯眯桃花眼:曾经在公交车上靠着陌生男肩头睡到站。
风影残阳:我每天都在昏昏令人欲睡,我认为最好办法就是:早睡早起,少抽烟,少喝酒,多吃蔬菜,多喝水,晚上不要折腾的太晚,就可以了!
华天硕:去冰箱找冰块滴一滴冰水在额头。
墨白叮当:我想妈妈们都体会过深度睡眠时被人叫醒的痛苦。我大概是在梦境的第三层,醒了但不能自拔,身体动不了,头很晕。
红黑kaka:每天都多次“醉酒”。
虫虫:虽然每天是闹钟叫醒我,但真希望有个可以唤我起床的爱人。
专家说法
长期被惊醒血压心率受影响
“睡觉被惊醒状态如醉酒般,长期如此损健康”一说,引起了网友的共鸣,那么从医学角度看,此说法真的科学吗?对此,相关专家表示,睡眠时人处于全身松弛状态,若是毫无准备突然被惊醒,相当于午夜惊梦,不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升;长期如此被闹醒,确实会损害人的健康。
国外有研究报告称,人在睡眠夜的后半段,身体常规的生理机能并没有调整好,这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。起床的动作也有可能导致问题,通常那时血压水平会发生大的振荡,加之突如其来干脆响亮的闹铃声,身体时常会应付不过来。若在“深度”睡眠时突然被唤醒,人思考问题的能力无疑将受到严重影响,以至于就像喝醉了酒般。
延伸阅读
三种方法护健康
专家介绍,人类最佳的起床方式就是遵循大自然的规律,即日出而作,日落而息,根据四季太阳升起的变化调整自己的起床时间。现代人作息不规律,最初这样实践时可能会感到有些难过,但一旦养成习惯,自然醒则不再是奢望。
人身上有“光学感受器”,对光格外敏感。太阳升起的过程,也是太阳光由弱变强的过程,所以阳光透过窗户照在人身上,不仅不会让熟睡中的人不适应,而且“亲密接触”会唤醒梦中人。网友支招说,晚上睡觉不要将窗帘全部拉上,最好留一尺空隙,让阳光洒进房间,人体感光自然醒。
若是无法做到按自然规律作息,那么在闹钟调节方面也该科学,至少调柔和一些的铃声,声音最好是由弱渐强。
@上海青年报