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雨天户外运动,一定要防止雷击 本报资料照片
炎炎夏日,对于很多体育运动爱好者而言,一方面是锻炼的最佳时期;另一方面由于高温,容易引发各种运动性伤病,如溺水、中暑、晕厥、腹痛、拉伤、肌肉痉挛等。对此,羊城晚报记者专门采访了广州体育学院康复中心主任李南山。他介绍了下面一些注意事项及简单的及时处理伤口的急救措施,从而将对身体的伤害减到最低程度。
不要在雷雨天进行
户外运动急救有妙计
夏季雷雨天气频繁,李南生指出,在雷雨天气下运动,要减少佩戴金属饰品,也不宜进行户外球类活动。此外,注意不要高举球拍、雨伞和渔竿等物品,避免增加有效高度成为“尖端”而遭雷击。
李南生透露,如果头、颈、手处有蚂蚁爬走感,头发竖起,说明将发生雷击。此时应立即停止行走,两脚并拢并立即下蹲,同时双手抱膝,胸口紧贴膝盖,尽量低头,因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。
万一遭遇雷击应如何急救?李南山表示,如果是较轻的症状,伤员就地平卧,严密观察,暂时不要站立或走动,防止继发休克或心衰;如呼吸停止、心搏存在者,就地平卧解松衣扣,通畅气道,立即口对口人工呼吸;呼吸心跳均停止者,则应在人工呼吸的同时施行胸外心脏按压,以建立呼吸和循环,恢复全身器官的氧供应。此外,在处理电击伤时,应注意有无其他损伤。最后,现场抢救时不要随意移动伤员,若确需移动,抢救中断时间不应超过30秒。
游泳前要做足准备
发现溺水不要贸然救人
夏日炎炎,玩水的市民特别多,但游泳前要做足准备运动。李南山表示,下水时切勿太饿、太饱,饭后一小时才能下水,以免抽筋;下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳。
李南山特别指出,别以为有救生员的游泳池就一定是安全的。此外,不要逞一时之勇,很多时候溺水的都是会游泳的人。
那万一发现有人溺水了怎么办?李南山表示,此时一定要冷静,如果自己不懂游泳,千万不要贸然下水,最好先呼叫求救。如果懂得游泳,在把孩子救起来后,做心肺复苏的同时,指定旁边的人帮你拨打120求救,不要泛泛地喊“谁帮我打120”!
李南山指出,溺水最关键的是前5分钟,过了5分钟就可能出现脑死亡;8分钟以上除非有奇迹,否则很难救活了。如果孩子年纪小、体重轻,可以先把孩子倒立起来拍背,将肺里的水拍出,以免阻挡呼吸道,之后再做心肺复苏;大一点无法将之倒立的孩子,则把溺水者平躺着放在坚硬的地面上,保持仰头抬下巴的姿势,做心脏按压和人工呼吸。
羊城晚报记者陈泳强
实习生吕凯
陈泳强、吕凯